みなさんは乾燥肌で悩んだことはありますか？
私はほぼ年中といっていいほどの乾燥肌です(*_*)

本日は☆乾燥肌改善にやるべき3選☆をご紹介します！

乾燥肌の原因は「バリア機能の低下」といわれています。
私たちの肌の表面にはバリア機能が備わっていますが、なんらかの原因で皮膚のバリア機能が低下すると、肌は水分を保持することが難しくなります。
それによって、うるおいが失われ、乾燥を引き起こす原因になってしまいます。

【スキンケアの見直し】
・洗顔→洗顔料をしっかりと泡立ててから、手が直接肌に触れないように泡で洗うイメージでやさしく洗います。
・保湿→化粧水で肌にうるおいを与えた後は、乳液やクリームなどでしっかりとフタをすることが大切です。
【生活習慣の見直し】
・食事と水分補給→ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンA、タンパク質、必須脂肪酸、食物繊維などは皮膚のターンオーバーを整え、肌を健康に保つのに必要な栄養素といわれているので積極的に摂取するといいです。また、こまめに水分を補給して肌の水分量をキープすることも大切です。
・睡眠→ 睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌量が低下し、皮膚のターンオーバーの乱れにつながってしまうので、十分な睡眠時間を確保すること、質の高い睡眠をとることが大切です。
【日常の乾燥対策】
・紫外線対策→ 日焼けは肌の乾燥につながるため、日焼け止めを塗り日差しから肌を守る服装をするのも効果的です。
・加湿→ 冷暖房を使用する時期は室内の空気が乾燥します。どうじに肌のうるおいも失われやすいため、加湿器などを利用して湿度を保ちましょう。

乾燥肌はすぐに改善されるわけではないので、日頃のケアが大切となってきます！
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